A: Long cycle 1KB
2min Vänster
2min Höger
Vila 1min
90s Vänster
90s Höger

B: ”RKC Snatch test”
Max rep Snatch på 5min
Valfia handbyten. 24/16kg

C: AMRAP 6min:
10 Armhävningar
10 Slamballs
10 Situps