A1: 3×6-8 Floorpress 2KB, vila 30s
A2: 3×8-10 Frontsquats 2KB, vila 60s

B: 4 set av:
4 Clean
4 Press
4 Pushpress
4 Utfallssteg bakåt med KB i rack
4 Renegade row
Vila 60s

Allt med 2KB. Försök att öka vikten under seten.

C: AMRAP 8min:
4 Ryska KBS
20m Bearcrawl
8 RKBS
20m Bearcrawl
12 RKBS
20m Bearcrawl
16 RKBS
etc…..