A: EMOM 10min: 2 Windmills h/v (om du är osäker på tekniken så tekniktränar du istället)

B: EMOM 10min: TGU h/v (om du är osäker på tekniken så tekniktränar du istället)

C: AMRAP 6min
6 Jumping squats
6 Snatch
6 Armhävningar

Vila 4min

D: AMRAP 6min:
6 RKBS med handsläpp
6 Vändor bearcrawl
6 ”Man on fire”-burpees