A: 6min Clean. Valfria handbyten. Försök hålla KB:n i rörelse eller rack utan att ställa ner den. Träna på en bekväm rackposition.

Vila 4min

B: 4min Jerk. Valfria handbyten. Försök hålla KB:n i rörelse eller rack utan att ställa ner den.Träna på att hitta ett jämnt tempo, t.ex. 6-8reps/min.

C:AMRAP 10min:
8 Gobletsquats
5 Burpees
40m Farmers walk