A1: 4×10 Russian Stepups (H/V)
A2: 4x45s Front leaning rest, vila 60s
B: 5min Jerk 1KB.
C: I par, AMRAP 20min, ”I go U go”:
10 Clean & Press
10 Burpee-Marklyft
10+10 Enhandssvingar
40m Rackcarry
Samma par KB till alla övningar. Pushpress är OK om pressen är kraftigt begränsande.