A: 4×8/8 Bulgarian split squats @ 3111. 30s vila mellan ben och 90s vila mennal set.

B: I par, 10 varv av:
10 Powerswing (Partner trycker ner KB:n)
3 Burpees @ AFAP!

Vartannat varv. Fokus på explosivitet och fart!

C: 4min Half Snatch, vila 2min, 3min Half Snatch

Ingen vila i rackposition.

D: I par, AMRAP 12min:
40m Farmerswalk TUNGT
10-15 Armhävningar (sikta på obrutna reps de första 2-3 varven)

Vartannat varv.