A: 4×8/8 Bulgarian split squats @ 3111. 30s vila mellan ben och 90s vila mennal set.
B: I par, 10 varv av:
10 Powerswing (Partner trycker ner KB:n)
3 Burpees @ AFAP!
Vartannat varv. Fokus på explosivitet och fart!
C: 4min Half Snatch, vila 2min, 3min Half Snatch
Ingen vila i rackposition.
D: I par, AMRAP 12min:
40m Farmerswalk TUNGT
10-15 Armhävningar (sikta på obrutna reps de första 2-3 varven)
Vartannat varv.
