3 varv av:
A1) Enbenta marklyft 8 reps v/h. Vila 30 sek.
A2) TGU 2+2 medelvikt. Vila 60 sek.

B) 3 min Clean med en KB. Valfria handbyten.

vila 60 sek

3 min Clean and press. Valfria handbyten.

vila 60 sek

3 min Jerk. Valfria handbyten.

Denna gång försöker vi välja tunga vikter då det är hälften av tiden vi senare kommer arbeta på Pentathlon.

C) Amrap 10 min:
10 KB thrusters lätt vikt
20 gående utfallssteg utan KB
200 m löpning