A) 6 min alt TGU:s. Jobba med medelvikt och försök att hålla KB:n i rörelse hela tiden. Korta byten mellan h/v. 

B) 6 min clean. Valfria handbyten. Max är 120 reps enl. Pentahlon så håll er till en utmanande vikt så att ni inte överskrider detta antal.

C)
Max antal Manmakers på 3 min (Rx 12/16, anpassa därefter).  
vila 2 min 
Max antal komplex på 3 min av: 5 ryska svingar – 5 goblet – 5 burpees (medeltung vikt) 
vila 2 min 
Max antal vändor Farmers walk på 3 min med tunga KBs! 
vila 2 min 
Max antal Pushups på 3 min