A) 3set av:
10 m gående utfallsteg med en KB i toppen och en i rackposition, byt positioner och gå till 10 m till. Dvs totalt 20 m utfallssteg. Vila 90 sek.
Lätta vikter, fokus på bålstabilitet.


B) 12-9-6-3 reps av:
Clean and jerk med dubbla KBs.
Ökande vikter på KB:s.
Vila 1-2 min mellan seten.


C) 6 min clean and press. Valfria handbyten.

D) I par: Samla ihop 150 tunga ryska svingar. Fria byten.