A) AMRAP 5min: 7 KB jerks 2KB (tunga KB:s), 20 airsquat
Vila 3 min
B) AMRAP 6min: 40m TUNGA Farmers walk, 20 situps
Vila 3 min
C) AMRAP 7min: 10 Ryska svingar (medelvikt), 20 gående utfallssteg utan KB, 30 mountain climbers
Vila 3 min
D) AMRAP 8min: 60 sek Plankan (samla ihop till 60 sek), 2+2 TGU (god teknik, ingen stress fast det är en amrap…). Lätta KB:s
