A: 3x 8-10+8-10 Enbenta marklyft, Vila 30 sek
A2: 3×5+5 OHS med en KB. Lätta vikter, vi tränar teknik här. Vila 60 sek
B: AMRAP 25 min:
3 min Clean and Press
200 m Löpning
3 min Halfsnatch
1 min Plankan
3 min Pushpress
200 m Suitcase carry (medelvikt)
Försök hålla övningarna med KB obrutna. ”Vila” mellan övningarna istället för under en specifik övning.
C: 2-3 set Kinesiska plankor 45-60 sek/sida. Vila 60 sek mellan seten.