A) 5 min Pushpress
vila 3 min
5 min Clean
vila 3 min
5 min Jerk
B)
15 min.
Arbeta 30 sek/vila 30 sek
Tunga ryska svingar
Burpees
Intervall 1: Svingar
Intervall 2: Burpees
Dvs kör varannan övning.
C) Viktad planka 30-45 sek. 3 set. Vila 60 sek mellan
set