A) 4 set av:
Floorpress med dubbla KB. Låt den svagaste armen styra valet av vikt. 8-10 reps.
Vila 30 sek mellan seten
A2) 4 set av:
Windmill 4 reps/sida.
Vila 60 sek mellan seten.
B)
Med start var 3e minut i 15 minuter.
15 dubbla KB marklyft
10 dubbla Kb clean
5 dubbla KB jerk
Se till att välja en utmanande vikt men se till att
få minst 1 min vila mellan seten.
C)
Death by svings and burpees
Minut 1: 3 svingar till huvudhöjd + 3 burpees
Minut 2: 4 svingar + 4 burpees
Minut 3: 5 svingar + 5 burpees
etc. Kör så länge ni hinner…