A: Emom 16 min:
Min 1: 4+4 pressar med en KB
Min 2: 10-20 pushups
Min 3: 10-15 KB marklyft
Min 4: 10-15 Toes to KB
B: I par: 18 min amrap. ”You go, I go ”
- 3 manmakers
- 15 KB-frontsquat.
- 10 KB Snatch med 2 KB (skalning en KB).
- 10 Jerk. 2KB
- 20 m utfallssteg med KB i rack
- 200 m löpning
Försök ha samma vikt (lätt/medel) till samtliga övningar.
