A: Emom 16 min:

Min 1: 4+4 pressar med en KB

Min 2: 10-20 pushups

Min 3: 10-15 KB marklyft

Min 4: 10-15 Toes to KB

B: I par: 18 min amrap. ”You go, I go ”

 

  • 3 manmakers
  • 15 KB-frontsquat.
  • 10 KB Snatch med 2 KB (skalning en KB).
  • 10 Jerk.  2KB
  • 20 m utfallssteg med KB i rack
  • 200 m löpning

    Försök ha samma vikt (lätt/medel) till samtliga övningar.