”Gör om, gör rätt Fredrik”

Mellan min 0-5 min utför: 60 KB snatch 
Mellan min 6-10 utför: 200 m FW+20 KB marklyft 
Mellan min 11-15 utför: 8 varv av 2 burpees och 3 clean and jerk 
Mellan min 15-20 utför: 200 m Suitcase carry / Rackcarry + 20 dubbla KB svingar 
Mellan min 25-30 utför: 5 varv av: 3 Kettlebell Lunge press + 8 pushups 
Mellan min 30-35 utför: I par om 2 pers, hur många Extended Manmakers klarar ni av?