Så många varv som möjligt på 40 min
– 20 ryska svingar
– 20 situps
– 30 squats
– 20 m OH carry
– *1 manmakers
– 1 min front leaning rest med händerna på en KB

*Manmakers ökar 1 i antal varje varv.
Kommentar: Välj lätta vikter, ex 12 damer och 16 herrar. Syftet är att vara i rörelse i 40 min. Blir svingarna för lätta kan ni kör dubbla KB svingar. Samma med squat, mer utmaning blir att köra gobletsquat. Front leaning rest på KB kräver balans/stabilitet. Välj den position på KB på marken som är mest stabil/instabil beroende på hur ni vill utmana er.