A 1) 3 x 3+3 TGU. Vila 30 sek

A 2 ) 3 x 10 Gobletsquat (@1221). Vila 60 sek

B ) Jobba 40 sek, vila 20 sek. Gå från övning till övning. 1 min vila efter sista övningen. 3 varv.

Ryska svingar – seesaw press – burpee/sprawl marklyft – dubbel clean – pushups

C ) I par. Max antal 20 m av Rackwalk på 5 min. Varje byte = 10 airsquats för både.

 

Kommentar:
Del A) Tänk på tempot på goblet. Medelvikt på TGU, teknik före vikt.

Del B) Burpee/sprawl – gå ned likt en burpee utan att böja armarna, händerna på kb. Res dig upp och utför en marklyft. Ok att börja på olika övningar så att Kb räcker till. Full fart!

Del C) Utmanande vikter.