A: 5×8/8 KB-Rodd

B: I par, AMRAP 30min:
100 Stepups m. 2KB i rack.
100 Cleans m. 2KB
100 KB-Jerks m. 2KB

Kommentarer:
A: Så tungt som möjligt. Låt den svaga armen styra.
B: Dela reps hur ni vill, förslagsvis korta byten. Använd medeltunga KB:s och försök att bara ha två par KB:s. Använd låg box eller viktskivor för stepups. Inte högre höjd än 90 grader i höften.