A: 4×20 Utfallssteg med 2KB

B: 2 varv av:
90s Snatch
30s vila
90s Pushpress
30s vila
90s Clean
30s vila

C: AMRAP 8min:
10 2KB-Marklyft
20m Farmerswalk
10 Armhävningar på KB
20m Farmerswalk

Kommentarer:

A: Se till att köra dessa tungt!
B: Pentathlonträning. Kör på ett betydligt högre tempo än Pentathlon.
C: Använd 2 tunga KB.