A ) 4 x 6+6 sittande KB press. Vila 60 sek

B )

”6”
6 varv av:
6 thrusters
6 tvåhandssvingar
6 clean and jerk
6 snatch (3+3)
6 utfallsteg bakåt med kb i rack
6 x 10 m farmers walk
vila 60 sek
C ) 2 x tabata (8 min)

Situps och pushups. Varannat set, dvs 20 sek situps, vila 10 sek sedan 20 sek pushups.

 

Kommentar:
Del A) Gå så tungt som möjligt.
Del B) Försök köra med samma vikt rakt igenom. Relativt lätta vikter, sikta på att köra obrutna set.