A ) 4 x 8/8 clean and press. Vila 60 sek

B ) E2M 12 min: 7xDubbla KB svingar, 7xDubbla KB frontsquat och 7 Dubbla KB clean. Sträva efter att hålla seten obrutna.

C ) Med så få nedsättningar av KB som möjligt, med så tung kb som möjligt:
20 m waiters walk

60 m fw

40 m rackwalk

1 min front leaning rest med händerna på kb

40 m rack walk

60 m fw

20 m waiters walk