A ) 4 x 8/8 clean and press. Vila 60 sek
B ) E2M 12 min: 7xDubbla KB svingar, 7xDubbla KB frontsquat och 7 Dubbla KB clean. Sträva efter att hålla seten obrutna.
C ) Med så få nedsättningar av KB som möjligt, med så tung kb som möjligt:
20 m waiters walk
60 m fw
40 m rackwalk
1 min front leaning rest med händerna på kb
40 m rack walk
60 m fw
20 m waiters walk
