A ) 2 min clean 1 kb med tung vikt – 3 min clean 1 kb med medel/lätt vikt
vila 2 min
2 min snatch 1 kb med tung vikt – 3 min snatch 1 kb med medel/lätt vikt
Vila 2min
2 min jerk 1 kb med tung vikt – 3 min jerk 1 kb med medel/lätt vikt
B ) I par:
90 sek arbete/90 sek vila.
Vartannat varv.
5 set (18 min)
12 tunga lagomsvingar, precis ovanför huvudet
7 goblet squat
4 burpees
