A ) 2 min clean 1 kb med tung vikt – 3 min clean 1 kb med medel/lätt vikt

vila 2 min

2 min snatch 1 kb med tung  vikt – 3 min snatch 1 kb med medel/lätt vikt

Vila 2min

2 min jerk 1 kb med tung vikt – 3 min jerk 1 kb med medel/lätt vikt

 

B ) I par:

90 sek arbete/90 sek vila.
Vartannat varv.

5 set (18 min)

12 tunga lagomsvingar, precis ovanför huvudet

7 goblet squat

4 burpees