A ) EMOM 40min:
Minut 1: 20 ryska tunga svingar
Minut 2: 30 situps
Minut 3: 15 pushpress med 2 KB
Minut 4: 20 pushups
Minut 5: 16 stepups (bygg inte upp för högt, hellre tunga vikter) med KB i FW
Minut 6: 15 burpees
Minut 7: 45 sek FW i lokalen
Minut 8: 30 airsquats
Minut 9: 10 sittande pressar med 2 KB
Minut 10: Vila
Kommentar:
Starta på olika stationer. Ingen intervall skall ta längre än 45 sek så reglera reps därefter.
