A )

Longcycle and press (clean and press).

Jerk

Halfsnatch

Pushpress

Arbeta 5 min med varje övning, 4 min vila mellan övningarna. 1 Kb, vakfria handbyten. Olika vikt för olika övningar är tillåtet (ref regler för Pentathlon).

B ) I lag om 3 pers. Så många 20 m rundor som möjligt på 8 min.
20 m Rackcarry

1 bär, två vilar. Välj en utmanande vikt.

Kommentar.
Del A) Genrep inför Pentahlon. Väljer bort startövningen clean då atleter i allmänhet brukar ha enklast för den. Denna gång kör vi 5 min (ist för 6 min) samt 4 min vila (ist för 5 min).
Del B) Tuta och kör. Gå ihop med nga jämnstarka.