A: 3×8 Press

B: EMOM 20min:

Min 1: 30-50 Singel hopp med hopprep / Double unders

Min 2: 6-12 Burpees

Min 3: 6-12 Thrusters ca. 40/25kg

Min 4: 2 Repdrag / repklättringar

 

Skala vikt & reps så att arbetet tar ca 30-40s…