A: EMOM 15min: 1 Hang Power Snatch @ 65-75%, alt. teknikträning i HPS.
B: 3 x AMRAP 5min:
10 WB
8 Burpees
10 KBS 24/16kg
Vila 2 min mellan AMRAPs.
TÄVLINGSTILLÄGG:
Pre workout.
A: EMOM 10min: 1 PJ + 1 SJ, starta på 70% 1RM PJ och öka med 5% varannan rep.
B: Press 5×5 @ 75-80% 1RM
C: 3×3 Snatch Balance @ 75-80% 1RM Snatch
OBS: Se Facebookgruppen för beskrivning av krav och rekommendationer för att följa tävlingsprogrammet.