Dagens WOD 150106

//Dagens WOD 150106

Dagens WOD 150106

A: Backsquat 5×5, vila 2min mellan set

B1: Press 5×5, vila 60s
B2: Pullups 5×5, vila 90s

C: AMRAP 4min: Thrusters @ samma vikt som B1

 

Tävlingstillägg:

A: EMOM 12min: 1 Snatch (squatsnatch) @ 75-80-80-85-85-90-75-80-80-85-85-90% 1RM

B: Snatch pull 5×3 @ 100-110% 1RM Snatch (”död” start varje rep)

C: Backsquat 6-1-6-1-6-1 @ 75/88%, vila 2min mellan set

D: Utfallssteg bakåt 3×12 (på plats, med skivstång i front rack) @ AHAP

OBS OBS OBS: Ni som följer tävlingsprogrammet kör inte dagens WOD idag.

Av | 2015-01-06T11:04:15+00:00 januari 6th, 2015|WOD|