A: EMOM 12min:
m1: 3-8 T2B / 3 Beatswings + 3 Kness to chest
m2: 3-8 Kippade HSPU / 10-30s Handstående
B: For time:
50 Ringrodd / Pullups
50 HRPU / HSPU
50 T2KB / T2B
50 Dips mot box / Ringdips
Varje hel min = 3 Burpees
Tävlingstillägg:
Pre workout.
A: 5×5 Viktade pullups @ AHAP