Dagens WOD 150110

//Dagens WOD 150110

Dagens WOD 150110

A1: Utfallssteg 3×20 (10/10), vila 60s
A2: Floorpress 3×10, vila 60s
A3: KB-rodd 3×20 (10/10), vila 60s

B: I lag om 3, gör 3 varv var @ 110% ansträngning av:
20 Thrusters @ 40/25kg (ska vara unbroken)
6 Shuttleruns

Tävlingstillägg:
A: 6×1.1 Hang clean + Clean @ 80% 1RM Clean

B: 3×3 Clean DL (död start varje rep) @ AHAP med bra teknik och fart

C: 4×3 Frontsquat @ AHAP

D1: Close grip benchpress 3×5, vila 60s
D2: KB-rodd 3×16 (8/8), vila 90s

OBS OBS: Följer du tävlingsprogrammet så utför du endast ”B” på dagens WOD.

Av | 2015-01-10T10:15:32+00:00 januari 10th, 2015|WOD|