Dagens WOD 150112

//Dagens WOD 150112

Dagens WOD 150112

A: EMOM 10min: 1 Hang power clean + 1 power clean @ 70-85% 1RM PC, alt öva teknik i HPC.

B: I lag om 3:

30 Repklättringar / Repdrag från liggande
30 Wallclimbs
30 Vändor Waiterswalk 2KB @ 24-32/12-24kg

+ Laget ska samla på sig 100 burpees under passets gång. Burpees får göras när som helst men endast av en person i taget. YAAY!

 

Tävlingstillägg-.

A: AMRAP 3min: Strikta HSPU (Första setet = max reps)

B: AMRAP 3min: Strikta Ringdips, turnout i toppen (Första setet = max reps)

Om du följer tävlingsprogrammet så kan du köra repklättringarna utan ben om du redan är effektiv med klätterteknik med ben.

Av | 2015-01-12T07:29:24+00:00 januari 12th, 2015|WOD|