Dagens WOD 150114

//Dagens WOD 150114

Dagens WOD 150114

A: 4×8 Frontsquat, vila 2min

B1: 4×8/8 KB-Press 1KB, vila 60s
B2: 4x max rep supinerade Pullups, vila 90s

C: ”Bring Sally Up” @ 20-50kg (Backsquat)

 

Tävlingstillägg:

A: 6×1.1 Hang Snatch + Snatch

B: 5×3 Snatch DL @ >110% 1RM Snatch

C: EMOM 10min: BS @ 88% 1RM

D: 4×3 Boxsquat @ AHAP med bra fart (Lite bredare mellan fötterna, skenben vertikalt, fokus på att driva med höften)

OBS OBS OBS: Följer du tävlingstillägget så kör du inte dagens WOD. Om du inte väldigt gärna vill köra ”Bring Sally Up”… ;)

Av | 2015-01-14T08:09:03+00:00 januari 14th, 2015|WOD|