Dagens WOD 150119

//Dagens WOD 150119

Dagens WOD 150119

A: 3×12 Utfallssteg med 2KB i frontrack, vila 90s mellan set.

B1: 3x Max reps Ringdips / Ringdips mot box / Smala armhävningar
B2: 3×8/8 KB-rodd

C: For time @ 100% ansträngning:

10 Shuttleruns
15 KBS 32/24
15 Burpees
15 KBS 32/24
10 Shuttleruns

Vila 5min, upprepa en gång till…

Tävlingstillägg:

A: EMOM 12min: 1 Clean + 2 FS @ 75% 1 RM Clean

B: 4×3 Clean pull med paus vid knä @ AHAP med bra teknik och position.

Av | 2015-01-19T08:10:18+00:00 januari 19th, 2015|WOD|