A: EMOM 10min: 1 Backsquat @ 80-90% 1RM
B: EMOM 10min: 1 Press @ 80-90% 1RM
C: EMOM 10min: 1 Pullup @ AHAP / Assisterad Pullup
D: ”Kul grej”
Tävlingstillägg:
A: 6×1.1.1 Snatch med 1s paus precis ovanför knä (hängposition)
B: EMOM 12min: 1 Snatch pull @ 100-110% 1RM Snatch
C: BS 6-1-6-1-6-1 @ 78/90%
D: FS 3×3 @ 33X1
OBS OBS: Följer du tävlingsprogrammet så kör de ”endast” tävlingstillägget idag. Eventuellt kan du prova ”D” från dagens WOD… ;)