Dagens WOD 150122

A: EMOM 10min: 1 Backsquat @ 80-90% 1RM

B: EMOM 10min: 1 Press @ 80-90% 1RM

C: EMOM 10min: 1 Pullup @ AHAP / Assisterad Pullup

D: ”Kul grej”

 

Tävlingstillägg:

A: 6×1.1.1 Snatch med 1s paus precis ovanför knä (hängposition)

B: EMOM 12min: 1 Snatch pull @ 100-110% 1RM Snatch

C: BS 6-1-6-1-6-1 @ 78/90%

D: FS 3×3 @ 33X1

OBS OBS: Följer du tävlingsprogrammet så kör de ”endast” tävlingstillägget idag. Eventuellt kan du prova ”D” från dagens WOD… ;)