A: Öva i 20min på något/några av följande: Handstående, Handgång, Repklättring eller Pistols.
B: AMRAP 12min:
3 Muscle-ups / 3 Pullups (C2B om du kan) + 3 Ringdips / 5 Ringrodd + 5 Armhävningar
6 Burpee-Boxhopp
18 Doubleunders / 24 Enkelhopp med HÖGA knän.
Tävlingstillägg:
A: Bygg till en tung Split Jerk på 12min.
B: Press 5×5 @ 81-82% 1RM