Dagens WOD 150124

//Dagens WOD 150124

Dagens WOD 150124

A: EMOM 12min: Hang Snatch + Snatch @ 60-80% (Om du är ny eller följer tävlingsprogrammet kör du HPS + PS istället)
Om du ska köra Open:
A: EMOM 12min: 5 Power Snatch ”TnG” @ 40-50% 1RM

B: AMRAP 6min:
4-8-12-16… Wallballs
2-4-6-8… Pullups

Vila 3 min

C: AMRAP 6min:
4-8-12-16… Power Snatch @ 30/20kg ELLER KBS om du inte är van vid Power Snatch
2-4-6-8… Handsläppsarmhävningar / Armhävning mot box.

 

Tävlingstillägg:

A: 4x max reps Muscle ups, vila 2min mellan set.

B: 4×8 Viktade Pullups @ AHAP

Av | 2015-01-24T10:00:49+00:00 januari 24th, 2015|WOD|