Dagens WOD 150127

//Dagens WOD 150127

Dagens WOD 150127

A: 3×5 Marklyft, vila 2min mellan set

B1: 3×5 CGBP (Smal bänkpress), vila 60s
B2: 3×5 Skivstångsrodd, vila 90s

C: ”Fran”
21-15-9 reps av:
Thrusters 42,5/30kg
Pullups / Pullups med band

Anpassa vikt och band så att passet tar ca 3-6min

Tävlingstillägg:

Före dagens WOD:

A: EMOM till fail: 1 Clean
Starta på 70% 1RM och öka med 5kg/min
Vid fail: Vila 1min och starta om, dvs gör två stegar.

B: 4×3 Front Squat @ 12X1

Av | 2015-01-27T07:45:17+00:00 januari 27th, 2015|WOD|