Dagens WOD 150128

//Dagens WOD 150128

Dagens WOD 150128

A: E90S 12min: 1.1.1 Power clean & Push jerk @ 50-80% eller teknikträning HPC

B: EMOM 18min:
m1: 3 Shoulder 2 overhead
m2: 4 Power clean
m3: 5 Frontsquats

Så tung vikt som möjligt med bra teknik! ca 60-80% 1RM PC
Vikten tas från golvet varje min.

Tävlingstillägg:

Före dagens WOD.

A: 5 varv för kvalité, EJ för tid:
8-12 Pullups (öva på butterflykip om du redan behärskar gymnastisk kip bra)
5-10 Strikta HSPU (Om du inte kan göra 5 strikta HSPU så kör du kippade HSPU istället)
Max tid L-sit på 2 KB

B: EMOM 10min: 1 SnBal @ 70-85% 1RM

Av | 2015-01-28T06:21:13+00:00 januari 28th, 2015|WOD|