A: Öva i 10min på: Handstående / Handgående / Pullups
B: 5 varv av:
20 Burpees
20 KBS 24/16kg
20 Wallballs
Tävlingstillägg:
Efter dagens WOD.
3x1000m rodd, vila 2min mellan set (Om ni är två så kan ni köra 6x1000m och köra varannan intervall)
alternativt.
3km löpning @ något snabbare fart än vad som är bekvämt.