Dagens WOD 150130

//Dagens WOD 150130

Dagens WOD 150130

A: AMRAP 4min: Frontsquat @ 60% 1RM

B: AMRAP 4min: Pushpress @ 60% 1RM

C: AMRAP 4min: Strikta Pullups / Ringrodd

 

Tävlingstillägg:

Istället för dagens WOD.

A: EMOM 12min: 1 Snatch @ 3x (75-80-85-90%)

B: 5×3 Snatch DL @ 90-120% 1RM Snatch. Paus 1s ca. 1cm från golvet.

C: EMOM 10min: 1BS @ 90% 1RM

D: 3×12 (6/6) Utfallssteg med skivstång i frontrack @ AHAP

 

Av | 2015-01-30T05:41:20+00:00 januari 30th, 2015|WOD|