”Kom ikapp-dag 1”
A: Hitta 8RM Bulgarian split squat
Eller om du inte ännu gjrt BS/FS
A: Hitta 1RM BS/FS
B: Hitta 6RM KBP / 1RM Press / 1RM PU / 1 RM Dip
C: Smedjan lactic test a.k.a. ”Acid”
For time:
250m Rodd
10 Thrusters 40/30kg
10 Burpees
10 Thrusters
250m Rodd
Eller om du redan gjort ”Acid”
For time:
30-25-20 Wallballs
25-20-15 Pullups
Tävlingstillägg:
A: Hitta 1RM Clean på 15min
B: AMRAP strikta HSPU på ett försök
C: AMRAP kippade HSPU på ett försök