Dagens WOD 150209

//Dagens WOD 150209

Dagens WOD 150209

A: EMOM 12min: 1High hang PS + 1Hang PS @ 50-75% 1RM PS

B:
AMRAP 4min: 10 Wallballs, 8 T2B, 5 Burpees
Vila 2min
AMRAP 4min: 10 SDHP (KB) 24/16kg, 8 Pullups, 5 Burpees
Vila 2min
AMRAP 4min: 10 Boxhopp, 8 K2E, 5 Burpees

Tävlingstillägg:

Före dagens pass:

EMOM 10min: 3-5 MU (Viktväst om detta är för lätt) / progressioner för MU

Efter dagens pass:

3 set av:
AMRAP ringdips strikt, vila 30s
AMRAP supinerade pullups strikt, vila 90s

Av | 2015-02-09T06:26:51+00:00 februari 9th, 2015|WOD|