A: 4×8 Backsquat
B: I lag om 3, 3 varv var av:
20 Thrusters @ ca 40% 1RM Pushpress
20 Kcal rodd
Tävlingstillägg:
Istället för dagens pass
A: EMOM 15min: Snatch 3 varv @ 70-75-80-85-90 % 1RM
B: 5×5 PS TnG @ 75% 1RM
C: BS 6-1-6-1-6-1 @76/89% 1RM
D: 3×5/5 Frontrackade stepups