Dagens WOD 150218

//Dagens WOD 150218

Dagens WOD 150218

A1: Press 6×3 reps @ 75-85% 1RM
vila 60s
A2: Pullups 6×3 @ AHAP (Assisterade PU för er som ej kan göra PU ännu)
Vila 90s

B: AMRAP 12min:
8 C2B / Pullups / Ringrodd
8 STOH @ 75-80% 1RM Press
24 Double unders

Tävlingstillägg

Före dagens WOD

A: E2M i 16min: 2 PJ @ 85% 1RM

OBS: Kör pressarna på dagens WOD @ 82% 1RM

Efter dagens WOD

6x500m rodd, vila 90s mellan intervallerna.
Samma pace varje intervall, ca 80-90% Aerob ansträngning.

Av | 2015-02-18T07:43:39+00:00 februari 18th, 2015|WOD|