A1: 3×8 CGBP, vila 60s
A2: 3x 5/5 KB-rodd, vila 60s
B: ”Swinging Cindy/Mary”
AMRAP 20min:
5 Pullups – 10 Armhävningar – 15 KBS 24/16kg
Eller
5 HSPU – 10 KBS 24/16kg – 15 Pullups
Tävlingstillägg
Före dagens WOD
A: EMOM 15 min: 1 PS
3 varv @ 70-75-80-85-90% 1RM
B: 3 varv för flyt:
8-15 Strikta HSPU
8-15 Strikta Ringdips
8-15 T2B
Vila 2min mellan set