A: Öva i 10min på valfri gymnastisk skill

B: AMRAP 20min:
10 Burpee-boxhopp
20 Situps
20 KBS 24/16
30 DU
200m Löpning

Tävlingstillägg

A: Bygg upp till 90% 1RM PJ
B: EMOM 8min: 1 PJ @ 85% A

C: E2M 10min:
10 Pullups (fokus på flyt) + 5-10m Handstandwalk