A: 4×3 Backsquat @ 23X1 (Om du ska tävla i Open så gör ej detta)

B: Open 15.1 & 15.1A

AMRAP 9min:
15 T2B (Hanging knee raise för scaled)
10 Marklyft 52/34kg (38/25 för scaled)
5 Snatch @ 52/34kg (38/25 för scaled, GTOH är OK)

Direkt följt av

På 6min:
Hitta 1RM Clean & Jerk

Tävlingstillägg

Post Open

A: E2M 16min: Clean + Hang clean @ 80%
B: EMOM 10min: Frontsquat @ 85%