A: 5×5 Backsquat @ 80% 1RM

B: I par: AMRAP 15min:
16 Utfallssteg i frontrack
14 Marklyft
12 Floor-press

Samma skivstång till allt. Använd ca 50% 1RM Frontsquat.
Hjälp kompisen att starta floorpressen genom att lyfta upp stången till startposition om det behövs.

Tävlingstillägg:

Istället för dagens WOD

A: EMOM 12min: 2 Boxhopp från sittande

B: EMOM 20min: 1 Snatch @ 85%

C: EMOM 10min: 1 BS @ 90% 1RM

D: 6x(Snatch pull + Hang snatch pull)