Dagens WOD 150317

//Dagens WOD 150317

Dagens WOD 150317

A: EMOM 12min:
m1: 3-12 T2B / 5 BSw + 5 K2C
m2: 3-6 Strikta HSPU / 10-20s Handstående + 1 Negativ HSPU

B: 5x Max reps strikta pullups / 5×3 Assisterade pullups
Vila 90s melan set.

C: EMOM 15min:
m1: 8-15 kcal rodd
m2: 3-8 PU + 3 Burpees
m3: 20-30 DU + 6 pistols/8 Squats

Tävlingstillägg:

Före dagens WOD

A: Press 6×3 @ 86% 1RM

B: DL 5×5 @85% 1RM

Av | 2015-03-17T07:12:05+00:00 mars 17th, 2015|WOD|