Dagens WOD 150320

//Dagens WOD 150320

Dagens WOD 150320

A: Öva 5 min på repklättring

B: 4×5/5 KB-Rodd

C: I par, 2min ON / 2min OFF i 20min:
4 Burpees
6 Boxhopp över box
8 Wallballs

Tävlingstillägg:

Före dagens WOD

*A: E45S 9min: 1 Boxhopp från sittande. Håll i en LÄTT vikt.

B: E2M 20min: PC + Clean + Jerk @ 80-90% PC

C: FS 5×3 @ >85% rep1=@23×1

*D: 3×16 Utfallssteg med skivstång i FR @ AHAP

*Om du är explosiv och mer snabb än råstark så hoppar du övar ”A” och kör ”D” istället.
*Om du mer råstark än snabb så kör du ”A” men hoppar över ”D”.

Av | 2015-03-20T06:23:21+00:00 mars 20th, 2015|WOD|