A: Öva 10min på fristående handstående

B: Pullups 5×5 / Assisterade PU

C:
AMRAP 3min: Burpee-Boxhopp
Vila 2min
AMRAP 3min: C2B / Pullups / Ringrodd
Vila 2min
AMRAP 3min: Powerclean @ 50% 1RM
Vila 2min
AMRAP 3min: Ringdips / Smala armhävningar

Tävlingstillägg

Före dagens WOD

A: Press 6×3 @ 87% 1RM

B: DL 5×5 @86% 1RM